Inhalt: Die CD-Reihe "Gesund durch Meditation" des bekannten Achtsamkeitslehrers Jon Kabat-Zinn verschafft einen Zugang zum MBSR-Übungsprogramm in dessen Stress Reduction Clinic in den USA (vgl. Teil 1, IN-G 48/13). Der 2. Teil von "Gesund durch Meditation" (NA 2011 vgl. ID-B 20/11) gibt einen Einblick in die neuesten Forschungsergebnisse aus Medizin, Psychologie und Neurowissenschaft in Bezug auf die Bedeutung der Achtsamkeitpraxis und erklärt die Funktionsweise von Stress und wie man lernt, damit umzugehen. Carsten Fabian liest die bearbeitete Lesefassung sachlich und angenehm vor. Mit Meditations- und Übungsanleitungen, gesprochen von Dorothea Gädecke. Schlagworte:Achtsamkeitsmeditation, MBSR-Methode, Meditation Systematik: Vck Umfang: 3 CDs in Klappbox + Beiheft Standort: Vck KAB ISBN: 978-3-8398-8024-1
Inhalt: Mithilfe von Techniken der Hypnotherapie und des Neurolinguistischen Programmierens führt dieses Buch Schritt für Schritt in die äußerst wirksame Methode ein, den natürlichen Schlafmechanismus wieder herzustellen.
Heilgeheimnisse aus buddhistischen Klöstern Gesund, vital und ausgeglichen mit den geheimen Übungen der Mönche MOSAIK, München (2001)
Standort: Vck WER
Inhalt: Meditationen, Heilmassagen, Körper- und Atemübungen sind praktischer Bestandteil der buddhistischen Lebensphilosophie und seit Jahrhunderten gehütete Erfolgsrezepte für Gesundheit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Diese Buch weiht den westlichen Leser ein in die Geheimnisse buddhistischer Heilmethoden und gibt ihm eine Fülle leicht auszuführender, praktischer Anwendungen an die Hand. Traditionelles Heilwissen, eingebettet in den Kontext der buddhistischen Weltanschauung, als überzeugende Alternative und Ergänzung zur westlichen Medizin. Schlagworte:Alltag, Atemübungen, Buddhismus, Gesundheit, Heilgeheimnisse, Heilmassage, Heilmethoden, Heilwissen, Klöster, Körper, Körperübungen, Lebensphilosophie, Meditation, Mönche, Vitalität Systematik: Vck Umfang: 127 S. Standort: Vck WER
Lebensreiseführer Die Fünf "Tibeter" Das alte Geheimnis aus den Hochtälern des Himalaya lässt Sie Berge versetzen Integral, Wessobrunn (1989)
Standort: Vck KEL
Inhalt: In diesem faszinierenden Buch von Peter Kelder lernen wir die Geheimnisse kennen, die so lange in alten Mönchsklostern verborgen waren. Da diese Übungen die verschiedenen Energiesysteme so wirkungsvoll stimulieren, kommen Ergebnisse schnell - und deutlich wahrnehmbar für den Übenden: er spürt, wie sich seine Energieebene mit fantastischer Geschwindigkeit hebt ...
Aus dem Amerikanischen von Christopher Baker Schlagworte:Ernährung, Gesundheit, Vitalität Systematik: Vck Umfang: 94 S. : Ill. Standort: Vck KEL
Inhalt: Einführung in dei Meditation : Grundlagen, Praxis ( Ort, Zeit, Dauer usw.). Probleme und Feinheiten ( Umgang mit Gedanken , Hindernissen und Nebenwikungen). Systematik: Vck
Inhalt: Bewährte Atemtechniken aus Fernost. Zahlreiche Übungen verhelfen zur Mobilisierung von Selbstheilungskräften und zu neuer Lebensfreude. Schlagworte:Atemtherapie, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 127 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Vck HAL
Inhalt: Ihr Sofort-Programm für zu Hause: Endlich wieder so richtig schlafen. Viele Menschen finden sich mit ihren Schlaf-Problemen einfach ab. Dabei gibt es gute Möglichkeiten, selbst etwas dagegen zu tun. Ihr direkter Einstieg ins Thema: Schon auf den ersten Seiten erfahren Sie, wie Schlafstörungen überhaupt entstehen. Checklisten, ein Selbst-Test und ein Schlaf-Protokoll helfen Ihnen, gleich Ihre persönlichen Ursachen zu entdecken. Lösen Sie Ihre Schlaf-Probleme. Das speziell entwickelte Programm auf der beiliegenden Hör-CD ist dafür die ideale Unterstützung. Dazu gibt Ihnen das Buch noch zahlreiche praktische Tipps rund ums Schlafen. So fällt es Ihnen Tag für Tag leichter, sich zu entspannen und ruhig einzuschlummern. Schlagworte:Entspannungstechnik, Schlaf, Schlafprobleme, Schlafstörungen Systematik: Vck Umfang: 50 S. : Ill. + CD Standort: Vck MEY
(GU Multimedia Körper, Geist & Seele) Progressive Muskelentspannung (mit Audio CD) Übungsprogramme auf CD plus kostenlos online GU Verlag, München (2021)
Standort: Vck 1 HAI
Inhalt: Durch Anspannung zur Entspannung - das scheinbar widersprüchliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hält, was es verspricht. Wer diese leicht erlernbare Technik beherrscht, der kann ganz einfach und äußerlich unbemerkt körperliche und seelische Spannungen lösen. Der GU Ratgeber Progressive Muskelentspannung enthält neben einer fundierten Einführung ins Thema ein Basisprogramm, das alle wichtigen Grundübungen umfasst. Ein vertiefendes Aufbauprogramm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt, wird ergänzt durch Atemübungen aus dem Taji Qigong. Diese raffinierte Kombination erweitert und vertieft die Entspannung und rundet das Übungsprogramm ab. Und damit rasch erste Erfolge spürbar werden, gibt es eine Audio-CD mit angeleiteten Übungen mit dazu! Schlagworte:Entspannung, Progressive Relaxation Systematik: Vck 1 Umfang: 80 Seiten : Illustrationen Standort: Vck 1 HAI ISBN: 978-3-8338-4571-0
Inhalt: Ausgewählte Übungen aus Tai Chi und Qi Gong zur Vorbeugung und Linderung von Alltagsbeschwerden und chronischen Krankheiten, Schritt für Schritt beschrieben und mit Detailfotos illustriert.
Inhalt: Das Große Yogabuch von Anna Trökes steht seit vielen Jahren in den Regalen all derer, die sich intensiv mit Yoga beschäftigen. Die Anschaffung der nach 10 Jahren komplett überarbeiteten und um 24 Seiten erweiterten Neuausgabe dieses Standardwerkes lohnt sich jedoch nicht nur für Neulinge, sondern auch für diejenigen, die schon lange mit diesem Buch arbeiten. Bietet es doch nicht nur bekannte Inhalte in einem moderneren, noch übersichtlicheren Gewand. Eingeflossen sind vielmehr 10 Jahre weiterer Erfahrungen auf dem Yogaweg der renommierten Yoga-Lehrerin. So sind auch alle Übungsbeschreibungen überprüft und viele kleine, aber entscheidende Änderungen erfolgt und außerdem ganz neue Themen wie das Üben nach den Atemtypen, Mudras und Ernährungstipps für Yogis ergänzt worden. Kein anderes deutschsprachiges Buch bietet einen so umfassenden Einblick in den Yoga von Geschichte und Philosophie über Grundlagen des Übens bis hin zu komplexen Asanas, Bewegungsabfolgen, Pranayamas und Meditationen. Schlagworte:Entspannungsübung, Hatha-Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 215 S. : Ill. (farb.) Standort: Vck 1 TRÖ ISBN: 978-3-8338-1865-3
Inhalt: Mit einer großen Portion Skepsis und jeder Menge Vorurteilen tritt Susanne Fröhlich ihr neues Yoga-Projekt an. Drei Monate lang lässt sie die Leser teilhaben an ihrer Suche nach einem neuen Körpergefühl und dem täglichen Kampf gegen den inneren Yoga-Schweinehund. Was passiert, wenn das Moppel-Ich auf eine Yogamatte trifft und in die unbekannte Welt der Asanas eintaucht, erzählt die Bestsellerautorin gewohnt locker, selbstironisch und wie immer mit einem Augenzwinkern. Das Buch zeigt aber auch, dass Yoga bei jeder Kleidergröße Spaß machen kann und macht Mut, innere Hemmschwellen zu überwinden. Schlagworte:Abnehmen, Erlebnisbericht, Experiment, Speiseplan, Tagebuch, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 156 S. : Ill (farb.) Standort: Vck 1 FRÖ ISBN: 978-3-8338-2498-2
Inhalt: Anhand von Bildfolgen werden die korrekten Haltungen der Asanas vorgestellt sowie deren Bedeutung und Wirkung für Körper, Geist und Seele erläutert; reich illustriert. Schlagworte:Asana, Beispielsammlung, Entspannung, Entspannungstechnik, Medizin, Sport, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 144 S. Standort: Vck 1 HUB
GU Ratgeber Gesundheit Muskelentspannung nach Jacobson für Selbstsicherheit und innere Ruhe ; die klassische Methode der Entspannung ; einfach, wirksam, schnell zu lernen ; überall anwendbar Gräfe u. Unzer, München (1998)
Standort: Vck 1 JOH
GU Ratgeber Gesundheit Yoga für Rücken, Schulter und Nacken was Sie mit Yoga für Ihren Rücken tun können ; Kraft und Beweglichkeit für die gesamte Wirbelsäule ; gezielte Übungsprogramme für Problembereiche Gräfe u. Unzer, München (2005)
Standort: Vck 1 TRÖ
Inhalt: Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 70 Minuten) bietet eine Qigong-Anleitung für Anfänger mit kurzer Einführung in die Philosophie des Qigong und Übungen zur Vorbereitung. Der Hauptteil stellt als Übungsfolgen die traditionellen "Acht Brokate" und Übungen aus dem Taichi-Qigong vor.
Inhalt: Das Training für Figurstyling, Energie und Balance. Ein Training für Körper und Seele. Für Schönheit, eine straffe Figur, Gesundheit und innere Balance. Pilates macht schön. Yoga-Übungen machen ruhig und ausgeglichen. Pilates + Yoga ist ein perfektes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene, die nicht nur etwas für ihren Körper, sondern auch für Haltung, Wohlbefinden und Entspannung erreichen möchten. Gemeinsam mit ihren Trainern Tanja Krodel und Dr. Christian Reichardt führt Barbara Becker durch ein Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining, das auf dem klassischen Joseph Pilates Mattentraining und seit jahrtausenden existierenden Yoga-Übungen basiert. In 45 Übungen vereint dieses Training das Beste aus zwei populären Trainingsphilosophien. Schlagworte:Anfänger, Entspannung, Entspannungsmethode, Fortgeschrittene, Yogatraining Systematik: Vck 1 Umfang: 1 DVD in Box ; Laufzeit ca. 180 Min. Standort: Vck 1 YOG EAN: 4006448754228
Inhalt: Raja-Yoga ist unter den von Swami Vivekananda dargestellten Yoga-Pfaden der nach Umfang und Gehalt bedeutendste. Er zeigt in acht Kapiteln des ersten Teils den Verlauf dieses Yoga-Pfades über Atemkontrolle, Konzentration und Meditation zur vollkommenen Beherrschung der inneren Welt, was letztlich zum Ziel aller Yogies, der höchsten Verwirklichung, führt. Der zweite Teil enthält die Yoga-Aphorismen des Patanjali, die die Grundlage und die Übungen des Raja-Yoga bilden. Schlagworte:Atemkontrolle, Beherrschung, Konzentration, Meditation, Raja-Yoga, Ratgeber, Yoga, Yoga-Pfad, innere Welt, seelische Vorgänge, Übungen Systematik: Vck 1 Umfang: 286 S. Standort: Vck 1 VIV
Inhalt: DVD »Relax Yoga« Sanft in die Entspannung und zu neuer Energie finden - Yoga ist wie eine Pause vom hektischen Alltag. Unter den zwei Haupt- und vier Kurzprogrammen auf dieser DVD findet sich auch eine Yoga-Nidra-Einheit. Alle Übungen sind ideal auch für Einsteiger! Schlagworte:Anfänger, Entspannung, Entspannungsmethode, Fortgeschrittene, Yogatraining Systematik: Vck 1 Umfang: 1 DVD in Box ; Laufzeit ca. 102 Min. Standort: Vck 1 YOG EAN: 4250148711818
Yoga-Übungsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen ausgerichtet ist und durch ausgewählte Übungen auf Stühlen Achtsamtkeit, Balance, Koordination, Haltung, Beweglichkeit und Kraft verbessert. Mit Meditationen, Atmungs- und Tiefenentspannungsübungen. Dazu eine ausführliche DVD. Der Lehrer ist europaweit als Redner mit Schwerpunkt Yoga für Ältere gefragt und unterrichtet leidenschaftlich selbst Yoga50Plus-Gruppen. Humorig, mit Erfahrung vermittelt er auf leichte Art den Leitsatz: "Die Weisheit des Yoga war schon immer die Weisheit des Alters." Achtung und Wertschätzung für alle jenseits der 50 treiben den Autor an und sind deutlich in seinen Ausführungen spürbar. Die meist auf Stühlen sitzend durchgeführten Asanas verbessern Balance, Koordination, Haltung, Beweglichkeit, innere Stärke und letztlich Lebenszufriedenheit. Nicht Überforderung, sondern Körperbewusstsein steht im Mittelpunkt. Die Übungsreihen und Meditationen sind als 6-Wochen-Programm konzipiert, sehr gut erklärt und bebildert, vollständig mit Varianten auf DVD vorgeführt (120 Minuten, Autor und Schüler). Insgesamt attraktiv, lohnenswert, ermutigend und sicher gerne ausgeliehen. Teuer, aber überall empfohlen. Moderner als "Yoga kennt kein Alter" (ID-A 33/05), eher für Anfänger als "Yoga ab 40" (ID-A 20/05). Für ältere Anfänger "Endlich Zeit für Yoga" (60+, ID-A 4/14), C. Morency: "Yoga für Senioren" (ID-A 37/14).(1) Link: http://cover.ekz.de/9783833841316.jpg Schlagworte:Entspannung, Yoga, Älterer Mensch Systematik: Vck 1 Umfang: 126 S.: zahlr. Ill. (farb.) + CD Standort: Vck 1 WIT
Inhalt: Ein Yoga-Buch für Übergewichtige, das leichte bis mittelschwere Varianten von Hatha-Yoga-Übungen mit Hilfsmitteln wie Kissen, Decken, Blöcken und Gürteln zeigt und zu mehr Körperbewusstsein und Beweglichkeit verhilft. Die nicht kleine Zielgruppe der Übergewichtigen war bisher literaturtechnisch unterversorgt. Schlagworte:Hatha-Yoga, Übergewicht, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 184 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vck 1 ERN ISBN: 978-3-8434-1109-7
Inhalt: Wir kennen das alle - es gibt Phasen im Leben, da läuft es einfach nicht rund. Wir sind verzweifelt, traurig, unglücklich. Wir würden uns am liebsten im Bett vergraben und niemanden an uns heranlassen. Im tiefsten Inneren aber wissen wir: da müssen wir wieder raus. Und damit ist der erste Schritt schon gemacht, wie Karo Wagner aus eigener Erfahrung weiß.
Achtsam mit sich umgehen, hilft, aus den dunklen Tagen herauszufinden,
- mit sanften Yogaübungen, die verspannte Muskeln dehnen, - mit Atemübungen, die Weite schaffen, - mit Meditationen, die den Geist in die Ruhe führen, - mit einer neuen Ausrichtung im Denken.
In sich hineinspüren und zu neuer Lebensfreude finden. Schlagworte:Fit und gesund, Yoga Systematik: Vck 1 Umfang: 134 Seiten : Illustrationen Standort: Vck 1 WAG ISBN: 978-3-432-10707-3
Inhalt: Susanne Fröhlich hat Yoga für sich entdeckt. Auf ihrer Yoga DVD Yoga macht Fröhlich stellt sie gemeinsam mit Ihrer Yogalehrerin Gill das Trainingsprogramm vor, das Ihr geholfen hat beweglicher zu werden, ihre Haltung zu verbessern und bewusster auf ihren Körper und ihre Ernährung zu achten.
Susannes Training besteht aus drei unterschiedlichen Übungsteilen und erleichtert Anfängern den Einstieg in die Yoga-Praxis. Andererseits wird es auch Fortgeschrittene überzeugen, weil die 20-Minuten-Sequenzen sehr abwechslungsreich sind und sich im Schwierigkeitsgrad steigern. Susanne ist begeistert vom Yoga-Training, was man ihr auch ansieht. Zudem hat Yoga beinahe unmerklich an ihrem Speck "geknabbert" und ihre Figur verändert. Und wie ihr 13-jähriger Sohn bemerkt: Yoga hat sie noch fröhlicher gemacht. Schlagworte:Anfänger, Entspannung, Entspannungsmethode, Fortgeschrittene, Yogatraining Systematik: Vck 1 Umfang: 1 DVD in Box ; Laufzeit ca. 90 Min. Standort: Vck 1 YOG EAN: 4250148705848
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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