Inhalt: Nach dem Beikoststart brauchen Babys die ein oder andere Mahlzeit am Tag. Während zu Beginn weniger gegessen und viel gestillt wird, steigert sich die Essensmenge langsam und stetig und besteht neben den Hauptmahlzeiten auch aus Zwischensnacks. Dieses Fingerfood kann ganz einfach und gesund selbst gemacht werden: Ohne Zucker, ohne Zusatzstoffe.
Die Autorinnen Lena Merz und Annina Schäflein wissen genau, was Babys und Kleinkinder wollen und zeigen im KüchenRatgeber nicht nur köstliche Rezepte, sondern auch viele nützliche Tipps zur Kleinkindernährung:
3 Jahre jünger in acht Wochen Die Verjüngungs-Box mit 21 Karten und Anleitungsbuch: ganzheitlich und natürlich Knaur Taschenbuchverlag, München (2022)
Standort: Vcl RUB
Inhalt: Forscher*innen haben entdeckt, dass man Alterungsprozesse nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren kann. Das wurde in einer Studie wissenschaftlich nachgewiesen. Je nach genetischer Veranlagung, Lebensweise, Umwelteinflüssen sowie Stress altern unsere Zellen mehr oder weniger schnell. Proband*innen haben acht Wochen lang ein eigens dafür entwickeltes Programm absolviert. Das Ergebnis war eine deutliche Verjüngung von 3 Jahren! Und das nur durch eine etwas andere Ernährung und ein paar Veränderungen im Lebensstil.
Zu den Jungmachern zählen z.B. Superfoods mit vielen Vitaminen und schützenden Pflanzenstoffen, Kräuter, entzündungshemmende Getränke, Bewegung, ausreichend Schlaf und Entspannung und Training für geistige Stärke, kluge Ziele und mehr Spaß am Leben.
Dr. med. Franziska Rubin zeigt mit dieser Kartenbox inklusive Anleitungsbuch, wie diese Verjüngungskur einfach und leicht umgesetzt werden kann. Alles, was Sie tun müssen, sind 7 der 21 Anwendungen in Ihren Alltag zu integrieren - um so ganz natürlich an der biologischen Uhr zu drehen und jung zu bleiben. Systematik: Vcl Umfang: 47 S. mit Karten Standort: Vcl RUB ISBN: 978-3-426-65912-0
Inhalt: Ein Fünftel der Gesellschaft ist massiv übergewichtig. Und es werden immer mehr! Mit Beschönigen und Ver- harmlosen erreicht man gar nichts, manchmal helfen nur harte Geschütze. Die fährt Burkhard Jahn auf, findet deutliche Worte. Und tut mit diesen unbequemen Wahrheiten dem Leser den größtmöglichen Gefallen. Denn ein Leben mit massivem Übergewicht bringt massive Beeinträchtigungen mit sich: Von alltäglicher Diskriminierung und schlechten Chancen auf dem Arbeits- und Partnermarkt bis hin zu ernsten gesundheitlichen Problemen und einer deutlich reduzierten Lebenserwartung. "Das dicke Ende" nimmt neben der medizinischen auch die soziale, wirtschaftliche und emotionale Komponente ins Visier. Es verbindet den argumentativen Weitblick und die thematische Tiefe eines Sachbuchs mit dem Nutzwert eines Ratgebers, indem es nicht nur zum Umdenken anregt, sondern dort, wo es angebracht und sinnvoll ist, konkrete Hilfestellungen bietet. Die Wirkung ist verblüffend: Analog zum bekanntesten Titel für alle, die mit dem Rauchen auf hören möchten, könnte dieses Buch auch "Endlich schlank" heißen, denn genau das erreicht es mit seiner empathischen Direktheit. Schlagworte:Abnehmen, Diät, Ratgeber, Reformkost, Schlankheitskur, Übergewicht Systematik: Vcl Umfang: 207 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Vcl JAH ISBN: 978-3-99100-148-5
Inhalt: Als der Wissenschaftsjournalist Bas Kast gerade 40-jährig mit Schmerzen in der Brust zusammenbrach, stellte sich ihm eine existenzielle Frage: Hatte er mit Junkfood seine Gesundheit ruiniert? Er nahm sich vor, seine Ernährung radikal umzustellen, um sich selbst zu heilen. Doch was ist wirklich gesund? Eine mehrjährige Entdeckungsreise in die aktuelle Alters- und Ernährungsforschung begann. Was essen besonders langlebige Völker? Wie nimmt man effizient ab? Lassen sich typische Altersleiden vermeiden? Kann man sich mit bestimmten Nahrungsmitteln "jung essen"? Vieles, was wir für gesunde Ernährung halten, kann uns sogar schaden. Aus Tausenden sich zum Teil widersprechenden Studien filtert Bas Kast die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse über eine wirklich gesunde Kost heraus. Schlagworte:Ernährung Systematik: Vcl Umfang: 320 Seiten : Illustrationen, Diagramme Standort: Vcl KAS ISBN: 978-3-570-10319-7
Die Ernährungs Docs Die Ernährungs-Docs Wie Sie mit der richtigen Ernährung Krankheiten vorbeugen und heilen ZS Verlag GmbH, München (2021)
Standort: Vcl DOC
Inhalt: "Mehr als die Hälfte unserer Erkrankungen sind ernährungsbedingt. Es liegt auf der Hand, das Übel an der Wurzel zu packen, statt zur Pille zu greifen." Darin sind sich Dr. med. Anne Fleck, Dr. med. Jörn Klasen und Dr. med. Matthias Riedl einig. In ihrem Kochbuch zur gleichnamigen TV-Sendung geben die "Ernährungs-Docs" erste Hilfe zur Selbsthilfe und zeigen wie bei Typ-2-Diabetes, Migräne oder Fettleber mit speziellem Essen oft mehr erreicht werden kann als mit Tabletten. Richtig kochen bei Krankheit - das geht einfach und lecker! Auch gesunde Menschen können mit bewusstem Essen vielen Krankheiten vorbeugen. Die Ernährungstherapie der Top-Mediziner baut auf der neuesten wissenschaftlichen Forschung auf. Die Ernährungs-Docs zeigen, wie Lebensmittel und ihre Inhaltsstoffe wirken, räumen mit Ernährungsmythen auf und erklären, welche Lebensmittel sich bei welchen Beschwerden günstig auswirken und wo es heißt "Finger weg". Da gesunde Ernährung auf Dauer nur durchgehalten wird, wenn sie auch schmeckt, präsentieren die Ernährungs-Docs mehr als 70 leckere Rezepte für ein gesundes Wohlbefinden. Ob Frühstück, Snack, Hauptmahlzeit oder Dessert - mit diesen Rezepten zum Gesundwerden und -bleiben und den ärztlichen Empfehlungen, welches Gericht bei welcher Krankheit geeignet ist, kann jeder sein eigener Arzt sein. Mit dem beiliegenden Ernährungs-Tagebuch werden Ernährungsgewohnheiten und eigene Marotten erkennbar und gut bzw. schlecht bekömmliche Lebensmittel entlarvt. Schlagworte:Ratgeber Systematik: Vcl Umfang: 241 Seiten : zahlreiche Illustrationen (farbig) + Ernährungs Standort: Vcl DOC ISBN: 978-3-89883-561-9
Inhalt: Dass Gummibärchen und Co. uns nicht guttun, wissen wir alle - trotzdem konsumieren wir so viel Zucker wie nie! Das Problem: Wir merken es oft gar nicht, denn es ist gerade der versteckte Zucker in industriell hergestellten Lebensmitteln, der uns die Energie raubt, uns dick und sogar krank macht. Das ruft die Ernährungs-Docs auf den Plan, die in ihrem neuen Buch einen alltagstauglichen Weg aus der Zuckerfalle zeigen. Die TV-Ärzte erläutern, warum Zucker ein »heimlicher Killer« ist und wo er sich versteckt. Sie geben nützliche Tipps, wie man Zucker vermeiden kann, und bewerten neue exotische Alternativen. Vor allem zeigen sie, wie wir unsere Ernährung umstellen müssen, um den antrainierten Heißhunger auf Süßes erfolgreich in den Griff zu bekommen. Und die passenden Rezepte liefern sie natürlich gleich mit! Also: Raus aus der Zuckerfalle und rein in ein neues, zuckerfreies Leben! Systematik: Vcl Umfang: 151 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl DOC ISBN: 978-3-96584-003-4
Einfach schlank mit Aldi [4-Wochen-Ernährungsplan mit über 100 köstlichen Rezepten ; einmal einkaufen - alles zu Hause] Südwest, München (2008)
Standort: Vcl ALD
Inhalt: Energy to go - Einfache 5-Minuten-Gesundheits-Tipps für jeden Tag
Der einzigartige Gesundheitscoach von Kopf bis Fuß für alle, die wenig Zeit haben: Sie würden gern endlich etwas für sich und Ihre individuelle Gesundheit tun und suchen schnelle, alltagstaugliche Tipps? Dr. Anne Fleck hat die besten Ideen, nützlichsten Ratschläge und einfachsten Übungen ihrer bekannten Doc-Fleck-Methode zusammengestellt. Jeden Tag lädt sie Sie ein, einen bewährten ENERGY!-Praxistipp für sich zu entdecken. Sie brauchen keinerlei Vorwissen - nur fünf Minuten Zeit, etwas Neugier und Freude am Ausprobieren. Schnell werden Sie sich nicht nur gesünder, sondern auch energiegeladener fühlen. Helfen Sie etwa Ihrer Leber bei der Entgiftung, finden Sie mit dem optimalen Sleep-Food in erholsamen Schlaf, bringen Sie Ihren Darm mit einer Bauchmassage in Schwung, stärken Sie Ihr Immunsystem - und kommen Sie entspannt und spielerisch in Aktion. Eine Fundgrube an innovativen Rezepten, Selbsttests und motivierenden Affirmationen: Dieses bunt gestaltete Gesundheitsbuch macht Spaß und schenkt Ihnen ohne großen Aufwand Energie und Lebenskraft. Einfach aufschlagen und loslegen! Systematik: Vcl Umfang: 255 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl FLE ISBN: 978-3-423-28309-0
Inhalt: Wie geht Ernährung, ohne den Planeten weiter zu zerstören? Ganz einfach: ohne Lebensmittelverschwendung und pflanzenbasiert. Einfach draufloskochen und -essen war gestern. Doch was darf man eigentlich noch essen, um gesund zu bleiben und gleichzeitig die schwindenden Ressourcen der Erde für uns und unsere Nachkommen zu bewahren? Holger Stromberg zeigt, wie's geht, und hat dazu ein nachhaltiges Ernährungskonzept parat: So wenig Foodwaste wie möglich, beste Zutaten und alles schnell auf dem Teller = Genussfaktor mit Sternequalität. Meal Prep & Sous-vide machen's möglich.
Das Basisbuch für Einsteiger und Genießer mit -- Ernährungsplan für die ganze Woche -- 35 feinsten Rezepte -- Tipps und Tricks zu Meal-Prep -- Einkaufsplan für entspannteres, günstiges Einkaufen -- spannendem Hintergrundwissen rund um Essen und Ernährung
Inhalt: Warum scheitern Diäten? Wegen genetischer Veranlagung? Wegen eines kaputten Stoffwechsels? Oder wegen Schilddrüsenunterfunktionen? Nach Jahren erfolgloser Diäten und mit 150 Kilo auf der Waage stellte Dr. Nadja Hermann fest, dass das meiste, was sie über Diäten geglaubt hatte, Mythen waren. Vielmehr wurde ihr klar, dass es eigene Logiken gab, die sie vom Abnehmen abhielten. Erst das Überbordwerfen all dieser »Fettlogiken« half der Autorin dabei, ein gesundes Gewicht zu erreichen. 1,5 Jahre später wiegt sie 65 kg. Mit Witz, Sachverstand und einer Prise Wissenschaft räumt sie mit den weitverbreiteten Diätlügen auf. Schlagworte:Abnehmen, Diätlüge, Ernährung Systematik: Vcl Umfang: 395 S. Standort: Vcl HER ISBN: 978-3-548-37651-6
Inhalt: Das Flexi-Carb-Kochbuch zeigt Ihnen, wie die kohlenhydratangepasste Mittelmeerküche im Alltag funktioniert. Von A wie Artischocke bis Z wie Zitrone stellen Heike Lemberger und Franca Mangiameli die wichtigsten und wirkungsvollsten Zutaten einer modernen mediterranen Ernährung vor und packen diese in 60 leckere und schnelle Rezepte für Frühstück, Hauptmahlzeiten und Snacks. Alle Gerichte gibt es in unterschiedlichen Kohlenhydrat- und Kalorienstufen: Ob Büromensch, Hobbysportler oder Bewegungsfreak, ob ein paar Kilos abnehmen, gesund bleiben oder fitter werden - für jedes persönliche Ziel bietet Flexi-Carb die richtige Strategie. Der Lebensstil-Check verrät, welcher Flexi-Carb-Typ Sie sind. Der Wochenplan, die passende Einkaufsliste sowie viele praktische Tipps für zu Hause verhelfen zu einem schnellen Start in ein neues, mediterranes Lebensgefühl mit viel Spaß, Geschmack und ganz ohne Verzicht. Schlagworte:Abnehmen, Diät Systematik: Vcl Umfang: 223 S. : zahlr. Ill. Standort: Vcl FLEX ISBN: 978-3-86883-632-5
Inhalt: Immer dicker, gestresster und erschöpfter? Angst vor dem Essen und Verbote im Kopf? Alles probiert! Wirklich alles?
Barbara Kail verrät Dir die Selbstliebetools mit denen sie sich erfolgreich -40 kg, ein neues Lebensgefühl und unbändige Lebenslust gebastelt hat.
Ein neuer, frischer Blick auf ein Thema, das so viele betrifft. Dauerhaft abnehmen kann nur, wem es schmeckt, wer sich satt essen darf und wer sich wohl fühlt.
Satt, zufrieden und schlank mit der genusslehrerin.at Schmauen® Coach nach der Jürgen Schilling Methode. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Abnehmen, Disziplin, Frau, Selbstliebe Systematik: Vcl Umfang: 137 Seiten : llustrationen Standort: Vcl KAI ISBN: 978-3-99057-713-4
GU Ratgeber Gesundheit Abnehmen mit Säure-Basen-Diät gesund schlank werden ; Entschlackungskur für den gesamten Körper ; auf Dauer schlank mit köstlichen Rezepten ; Extra: Entsäuern und Entgiften - das neue Wohlfühlprogramm Gräfe u. Unzer, München (1998)
Standort: Vcl BAC
Inhalt: Das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers gerät durch viel Stress, wenig Bewegung, falsche Ernährung und hastiges Essen leicht aus der Balance. Damit belasten Sie den Stoffwechsel. Übergewicht kann die Folge sein. Lernen Sie eine Ernährung kennen, die Sie schlank und fit macht. Sie erreichen Ihr Wohlfühlgewicht, werden aktiver und sorgen für eine straffe Figur. In der 14-Tage-Wohlfühlkur helfen leckere Rezepte, sanfte Massagen, wohltuende Saunabäder, ätherische Öle, heilende Wickel und Entspannungsmethoden beim Entgiften und Entschlacken Ihres Körpers. Mit diesem zuverlässigen Ratgeber lösen Sie nicht nur Ihre Gewichtsprobleme, sondern fördern Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Leistungsfähigkeit. Schlagworte:Abnehmen, Diät, Ernährung, Fasten, Gesundheit, Medizin, Säure-Basen-Balance Systematik: Vcl Umfang: 96 S., teilw. Ill. Standort: Vcl BAC
Inhalt: Kinder lieben Süßigkeiten! Kinder zuckerfrei zu ernähren, scheint daher eine nahezu unlösbare Aufgabe zu sein. Die Süßfallen lauern überall: an der Supermarktkasse, auf dem Spielplatz, im Kindergarten in anderen Brotboxen. Die Ökotrophologin und Mutter Sarah Schocke plädiert für ein gesundes Maß im Umgang mit Zucker, denn aktuelle Studien zeigen: Kinder, deren Eltern zuckerhaltiges limitieren, nehmen weniger Zucker zu sich, als Kinder von Eltern, die Zucker komplett verbieten. Der Ratgeber klärt deshalb darüber auf, wie viel Zucker Kinder brauchen, in welchen vermeintlich gesunden Lebensmitteln sich Zucker versteckt und wie man Süßigkeiten sinnvoll in den Alltag integriert und von Anfang an einen zuckerarmen Ernährungsalltag schafft. Am Ende schmeckt dem Menschen das, was er regelmäßig konsumiert, denn abgewöhnen ist schwerer als angewöhnen! Schlagworte:Ernährung für Kinder Systematik: Vcl Umfang: 128 S. Standort: Vcl SCHO ISBN: 978-3-8338-6939-6
Heyne-Kochbuch Brainfood Power-Nahrung fürs Gehirn. Essen Sie sich intelligent! Mit vielen Rezepten für geistige Fitness, Konzentration und Nervenstärke. Wilhelm Heyne, München (2000)
Standort: Vcl HOE
Inhalt: Dieses Buch präsentiert wirksame Rezepte, um Gehirn und Nerven mit allen Substanzen zu versorgen, die sie für ein optimales Funktionieren benötigen. Die Autoren, Spezialisten für die Wirkung von Nahrung auf Geist und Psyche, haben gezielte Ernährungspläne entwickelt, mit deren Hilfe Sie Ihr persönliches Leistungspotential auf unkomplizierte Weise steigern können. Kleine Tests vorher und nachher bieten die Möglichkeit, ihre erstaunliche Wirkung einfach und spielerisch zu überprüfen. Schlagworte:Brainfood, Ernährung, Fitness, Gesundheit, Konzentration, Nahrung Systematik: Vcl Umfang: 254 S. Standort: Vcl HOE
Inhalt: Gemüse ist gesund, aber langweilig. Salat macht dünn - aber dummerweise nicht satt. Fisch soll regelmäßig auf den Tisch, ist aber doch eher was für Spitzenköche, oder?
Es gibt viele Gründe, nicht zu kochen. Schlaue Esser tun es trotzdem, wenn Patric Heizmann ihnen dabei hilft. Nach seinem Bestseller "Ich bin dann mal schlank" präsentiert er das Koch- und Rezeptbuch zu seiner Erfolgsmethode. Schlagworte:Gewichtsabnahme, Ratgeber, Kochbuch Systematik: Vcl Umfang: 154 S. : zahlr. Ill. Standort: Vcl HEI ISBN: 978-3-932908-63-7
Inhalt: Programmanleitung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zum dauerhaften Abnehmen. Schlagworte:Abnehmen, Diät, Ernährung, Ratgeber Systematik: Vcl Umfang: 113 S. ; Spiralbindung Standort: Vcl DEU
LOGI-Methode Das große Logi Back- und Dessertbuch. Über 100 raffinierte Dessertrezepte, die Sie niemals für möglich gehalten hätten. So macht Leben nach LOGI noch mehr Spaß! Systemed Verlag, Lünen (2010)
Standort: Vcl MAN
Inhalt: 2 Ernährungswissenschaftlerinnen präsentieren rund 100 Rezepte für Süßspeisen und Kuchen nach der LOGI-Methode, einer kohlenhydratarmen Ernährungsform, die den Blutzuckerspiegel stabil und die Insulinproduktion gering halten soll. Schlagworte:Backen, Dessert, Diät, Kochbuch, Kohlenhydratarme Ernährung, Logi-Methode, Medizin, Rezepte Systematik: Vcl Umfang: 189 S.: zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl MAN ISBN: 978-3-927372-66-5
LOGI-Methode Das neue große LOGI-Kochbuch. 120 neue Rezepte - auch für Desserts, Backwaren und vegetarische Küche. Jede Menge LOGI-Tricks und die klügsten Alternativen zu Pizza, Pommes und Pizza. Systemed Verlag, Lünen (2009)
Standort: Vcl MAN
Inhalt: LOGI ist gesund - und LOGI macht gesund. So viel ist über die kohlenhydratarme und eiweißreiche Ernährungsmethode nach Dr. Nicolai Worm ja heute schon fast Allgemeinwissen. Doch wie ersetze ich die üblichen Sättigungsbeilagen? Was kann ich kochen, wenn ich mich kohlenhydratarm ernähren, aber auf Desserts, Gebäck und Beilagen nicht verzichten möchte? Wie ernähre ich mich nach LOGI, wenn ich Vegetarier bin? Diese und viele weitere Fragen beantworten unsere LOGI-Autorinnen Franca Mangiameli und Heike Lemberger, die mit ihrem neuen großen LOGI-Kochbuch einen weiteren Meilenstein gesetzt haben.
Intelligente Alternativen finden heißt die Zauberformel. Damit lassen sich auch »Pizza/Pommes/Pasta«, köstliche Desserts und festliche Menüs nach LOGI zaubern. Glauben Sie nicht? Franca Mangiameli und Heike Lemberger beweisen es gern. Mit 120 erstaunlichen neuen Rezeptideen. Schlagworte:Backen, Kochbuch, Kochen, Kohlenhydratarm, Logi-Methode, Medizin, Rezepte, Vegetarisch Systematik: Vcl Umfang: 189 S. ; überw. farb. Ill. Standort: Vcl MAN ISBN: 978-3-927372-44-3
Inhalt: Schlank an einem Tag - soll das ein Witz sein? Keineswegs. Patric Heizmann weiß, wovon er spricht, wenn er kleine Schritte mit großen Erfolgen in Aussicht stellt. Der sanfte Einstieg an nur einem Tag in der Woche ist so etwas wie die Gelinggarantie für eine langfristige Ernährungsumstellung. Am "perfekten Tag" heißt das, Essen nach der Ernährungsuhr, mehr Eiweiß, Kohlenhydrate bewusst einsetzen, gutes Fett, kurze Muskeltrainingseinheiten, Stress reduzieren, Esspausen einhalten, Genuss ohne Dauerhungern. Hier kommen über 80 leckere, gesunde Rezeptideen, dazu viel Ernährungs-Know-how und Hintergrundwissen. Kleine Psychotricks helfen, unnötige Kalorienbomben zu durchschauen und wieder bewusster zu essen. Jeder stellt sich aus Patric Heizmanns Rezepten seine Lieblinge zusammen - nach dem Motto "Mach's einfach. Iss besser und nicht weniger". Schlagworte:Abnehmen, Diät Systematik: Vcl Umfang: 160 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcl HEI ISBN: 978-3-579-09541-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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