Inhalt: Schlank im Schlaf zählt hierzulande zu den absoluten Erfolgsdiäten - Hunderttausende haben bereits nach dem von Dr. med. Detlef Pape entwickelten SiS-Prinzip abgenommen. Jetzt gibt es das Bestseller-Kochbuch ganz neu: wissenschaftlich komplett überarbeitet und mit über 100 neuen Insulin-Trennkost-Rezepten! Mit seiner modernen Gestaltung, leicht verständlichen Einführung, spannenden Infografiken und neuen alltagstauglichen Rezeptideen ist Schlank im Schlaf - das Kochbuch für begeisterte SiS-Fans eine willkommene Ergänzung zu den bereits erschienenen Büchern. Und SiS-Neulingen bietet es den perfekten Einstieg, um ihre Ernährung nach dem Biorhythmus umzustellen: Sie müssen sich aus den jeweiligen Kapiteln einfach nur für morgens, mittags und abends eines der leckeren Rezepte herauspicken, auf das sie gerade Lust haben. Und wer gleich durchstarten möchte, nutzt den praktischen Wochenplan. Ein Rundum-sorglos-Paket für alle, die sich satt essen und auf gesunde Weise abnehmen wollen. Schlagworte:Abnehmen, Rezepte Systematik: Vcl 3 Umfang: 176 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 PAP ISBN: 978-3-8338-4254-2
(GU Diät & Gesundheit) Schlank im Schlaf: Das Basisbuch Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen Gräfe & Unzer, München (2014)
Standort: Vcl 3 PAP
Inhalt: Mit "Schlank im Schlaf" haben bereits unzählige Menschen erfolgreich und dauerhaft abgenommen. Das Basisbuch von Bestsellerautor Dr. Pape bringt alle relevanten wissenschaftlichen Hintergrundinfos in einer zeitgemäßen Form auf den Punkt. Einfach umsetzbare Rezepte für die Insulin-Trennkost und typgerechte Bewegungsprogramme machen den Einstieg in das schlanke Leben leicht. Morgens genießen Sie ein ausgiebiges Kohlenhydrat-Frühstück, mittags eine ausgewogene Mischkost. Und abends dürfen Sie sich an eiweißhaltigen Gerichten satt essen. Der Schlüssel ist, das Richtige zur richtigen Zeit zu essen und längere Essenspausen einzulegen. Ein aktiver Alltag und viel Schlaf sorgen außerdem dafür, dass die Hormone im Körper fleißig an Ihrer Traumfigur arbeiten. Eine App mit einer Auswahl an Rezepten und dem praktischen Schlank-im-Schlaf-Wecker gibt es kostenlos zum Buch dazu. Schlagworte:Abnehmen Systematik: Vcl 3 Umfang: 160 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 PAP ISBN: 978-3-8338-4128-6
2 Tage Diät sind genug Essen Sie 5 Tage, was Sie wollen, halten Sie 2 Tage Diät und nehmen Sie rasend schnell ab. Das revolutionäre neue Abnehmprogramm riva Verlag, [s.l.] (2013)
Standort: Vcl 3 DES
Inhalt: 60 Prozent der Männer und 43 Prozent der Frauen in Deutschland sind übergewichtig. Die Mehrheit von ihnen würde lieber heute als morgen die überflüssigen Pfunde loswerden. Am liebsten aber, ohne ihren Lebensstil grundlegend zu ändern, geschweige denn zu hungern oder sich zu quälen. Keine Chance also? Doch! Die revolutionär bedürfnisorientierte Diät von Dr. Dr. Michael Despeghel liefert den Beweis, dass es trotzdem funktioniert. Der Clou: An fünf Tagen der Woche kann man essen, was man will, und leben wie bisher. Lediglich an den restlichen zwei Tagen wird der Gürtel etwas enger geschnallt: Dann gibt es eine auf 500 Kilokalorien reduzierte, schmackhafte eiweißreiche Kost. Schlagworte:Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 160 S. Standort: Vcl 3 DES ISBN: 978-3-86883-333-1
Inhalt: Empfehlungen zum intermittierenden Fasten gibt es in unterschiedlichen Varianten. Es soll beim Abnehmen helfen, lebensverlängernd wirken und Alterskrankheiten vorbeugen. Die britische Ernährungswissenschaftlerin stellt hier ein Modell vor, wo an 5 Wochentagen normal gegessen wird. An 2 Tagen, die nicht zusammenhängend sein müssen, dürfen Frauen 500 kcal und Männer 600 kcal zu sich nehmen. Dowden diskutiert erste Studien und weist darauf hin, für wen die Diät nicht geeignet ist (z.B. Stillende, Diabetiker, Essgestörte). Nach einführenden Erläuterungen folgen ein 4-Wochen-Fastenplan, Listen von Snacks mit 50 oder 100 kcal und schliesslich Rezepte für kleine Mahlzeiten und Snacks für die Fastentage. Diese sind teils exotisch, mit appetitlichen Abbildungen, konzipiert für 1-6 Personen, mit Angabe von Zubereitungs- und Kochzeit und ganz exakter kcal-Angabe. Das Konzept klingt einleuchtend und machbar, Verlagstypisch ansprechend gestaltet. Auf dem Markt gibt es bereits mehr Titel zur 5.2 Diät, (z.B. M. Despeghel, E. Lange, D. Roth, M. Mosley, hier noch nicht besprochen). (2) Schlagworte:Abnehmen, Diät Systematik: Vcl 3 Umfang: 144 S. : Ill. Standort: Vcl 3 DOW ISBN: 978-3-8310-2482-7
Inhalt: Das Kochbuch zur Erfolgsdiät. Mit leckeren Rezepten erfolgreich Abnehmen und das Gewicht dauerhaft halten. Seit mehr als 50 Jahren ist die hCG-Diät eine erprobte Methode um das Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten. Bisher war der Weg den Reichen und Schönen vorbehalten, denn die aufwändige Spritzenkur mit dem körpereigenen Stoff war und ist sehr kostspielig. Eine kostengünstige Alternative sind homöopathisch aufbereitete Tropfen, die mit kleinsten Mengen des natürlichen Hormons auskommen. Genauso wirkungsvoll und mit den neuen Rezepten geschmackvoll und alltagstauglich um zu setzten. Eine kurze Einführung bringt für Neueinsteiger und Weitermacher alles auf einen Punkt. Mit den 150 abwechslungsreichen Rezepten für die Diät- und Stabilisierungsphase wird das Abnehmen zum Genuss. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Abnehmen, Choriongonadotropin, Diät, Ernährung, Kochbuch, Ratgeber, Stoffwechsel Systematik: Vcl 3 Umfang: 189 S. : zahlr. Ill. Standort: Vcl 3 HIL ISBN: 978-3-89901-890-5
Inhalt: Matthias Steiner hat es geschafft: Er hat sagenhafte 45 Kilogramm Körpergewicht verloren, ohne dubiose Diäten oder Tabletten. Das Wichtigste für ihn: die Motivation hochhalten, Ziele setzen, den eigenen Körper kennenlernen. Und genauso wichtig: das Leben genießen. In diesem Buch geht es nicht um das Zählen von Kalorien oder um Enthaltsamkeit, sondern vor allem um einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper, um Lebensfreude und Ausstrahlung. Ein Buch, das Lust macht, bewusster und gesünder zu leben. Schlagworte:Abnehmen Systematik: Vcl 3 Umfang: 191 S. : Ill. farb. Standort: Vcl 3 STE ISBN: 978-3-517-09421-2
Inhalt: Für alle, die nicht mehr abnehmen können, weil zahlreiche Diäten den Stoffwechsel aus dem Takt gebracht haben, zeigt dieser Ratgeber den Ausweg. Mit ganz gezieltem Training der Muskulatur wird der Turbo gezündet! Als entscheidende, wunderbare Helfer wirken die so genannten Myokine. Diese hormonähnlichen Botenstoffe lassen Muskeln wachsen und kurbeln die Fettverbrennung an, effektiv auch an den Problemzonen. Im abwechslungsreichen 8-Wochen-Turbo-Aktiv-Programm, das Professor Froböse am Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln entwickelt und getestet hat, werden diese neuen Erkenntnisse wirksam in die Praxis umgesetzt. Die Übungen zum Muskelaufbau und das Ausdauertraining sind so aufgebaut, dass der Einstieg für Übergewichtige und Ungeübte leicht ist. Wie viel Energie der Körper wirklich braucht und welche Nährstoffe besonders wichtig sind, zeigt das Ernährungsprogramm. Die vielfältigen, eiweißreichen Rezepte für mittags und abends lassen sich einfach zubereiten. Schlagworte:Fitness, Gewichtsabnahme, Muskeltraining, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 176 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 FRO ISBN: 978-3-8338-3498-1
Inhalt: Der schnelle Einstieg in das erfolgreiche Weight Watchers Konzept. Mit 4-Wochen-Plan und Rezepten. Schlagworte:Abnehmen, Diät, Ernährung, Gesundheit, Weight Watchers Systematik: Vcl 3 Umfang: 120 S. ; überw. farb. Ill. Standort: Vcl 3 WEI
Inhalt: Die Heilkraft des Fastens ist wissenschaftlich belegt: Es kann bei vielen Krankheiten vorbeugen und heilen, es senkt den Cholesterinspiegel, stärkt das Immunsystem, lindert chronische Schmerzen - und überschüssige Kilos verschwinden wie von selbst. Die Ernährungs-Docs erklären, warum Essensverzicht auf Zeit ein Gewinn für die Gesundheit ist. Sie zeigen, was es mit dem aktuellen Fasten-Trend auf sich hat, und haben ein alltagstaugliches Konzept entwickelt, bei dem das bewährte intermittierende Fasten 16:8 als Schlüssel zur Selbstheilung und zum gesunden Abnehmen im Mittelpunkt steht. Jeder kann selbst festlegen, wann er innerhalb von acht Stunden seine Mahlzeiten einnimmt. Um die Esspausen gut durchzuhalten und den Körper mit allem Wichtigen zu versorgen, verraten die E-Docs ihre besten Ernährungstipps: Aus ihrer umfangreichen Rezept-Sammlung kann man sich ganz leicht das für sich passende Intervallfasten-Programm zusammenstellen. Das Resultat: Man wird gesünder und schlanker, fühlt sich frischer, wacher und konzentrierter. So kann jeder von den positiven Effekten des Teilzeit-Fastens profitieren! Schlagworte:Abnehmen, Intervallfasten Systematik: Vcl 3 Umfang: 167 Seiten ; Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 DOC ISBN: 978-3-96584-092-8
Inhalt: Ein Bäuchlein mag noch nett sein, Fett am Bauch dagegen nicht. Mittlerweile ist erwiesen, dass dieses sogenannte viszerale Fett nicht nur unschön, sondern aus medizinischer Sicht auch hochgefährlich ist: Hier werden Hormone und Botenstoffe produziert, die dafür sorgen, dass man noch schneller zunimmt. Außerdem befeuert das Fett in der Körpermitte Entzündungen, die zur Entstehung von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Beschwerden führen. Die Lösung kann daher nur lauten: Weg mit dem Bauchfett!
Wie das gelingt, wissen die Ernährungs-Docs: Ihre bewährte Anti-Bauchfett-Strategie basiert auf einer entzündungshemmenden und schlank machenden Ernährung, die vor allem auf hochwertige Fettsäuren, reichlich Gemüse und ausreichend Eiweiß setzt.
Wie entsteht Bauchfett? Was macht es so gefährlich? Und wie findet man sein persönliches Risiko heraus? Auf all diese Fragen geben die bekannten TV-Ärzte leicht verständliche Antworten. Über 60 alltagstaugliche Rezepte zeigen, wie einfach und genussreich eine Anti-Bauchfett-Ernährung ist. Details Schlagworte:Ernährung, Gewichtsabnahme, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 165 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl 3 FLE ISBN: 978-3-96584-195-6
Die hCG Diät - und jetzt? Nachhaltig schlank und fit mit der erfolgreichen Stoffwechselkur ; mit über 120 neuen Rezepten! Aurum-Verl., Bielefeld (2015)
Standort: Vcl 3 HIL
Inhalt: Viele Menschen haben erfolgreich die hCG-Diät gemacht und damit endlich eine Methode gefunden, mit der eine einfache und dauerhafte Gewichtsreduktion wirklich funktioniert. Mit dieser Diät haben sie den Grundstein für ein nachhaltig schlankes Leben gelegt. Genau an dieser Stelle hören die meisten Diätratgeber auf. Dabei beginnt der wirklich spannnende Teil eigentlich nach jeder Diät, denn jetzt kommen die wichtigen Fragen:Wie geht es nach der Diät langfristig erfolgreich weiter? Wie kann ich mein erreichtes Gewicht dauerhaft halten, ohne meine Essgewohnheiten massiv zu ändern und auf Genuss zu verzichten? Wie verhindere ich den gefürchteten Jo-Jo-Effekt? Dieses Buch gibt Antworten auf diese Fragen. Viele Beispiele, Empfehlungen und Rezepte zeigen, wie man auf Dauer gutes Essen ohne Reue und Jo-Jo-Effekt genießen kann. Erfolgreiche Köche geben hilfreiche Tipps für die Alltagsküche. Effektive Bewegungsübungen, die einfach in den Tagesablauf zu integrieren sind, unterstützen das ganzheitliche Konzept der Stoffwechselkur. Das Ende der hCG-Diät ist also nicht das Happy End, sondern der Beginn eines neuen, gesunden Lebens. Schlagworte:Abmagerungsdiät, Abnehmen, Choriongonadotropin, Diät, Glykämischer Index, Rezepte Systematik: Vcl 3 Umfang: 239 S. : zahlr. Ill. Standort: Vcl 3 HIL ISBN: 978-3-89901-984-1
Inhalt: Frauen sind ihren Hormonen ausgeliefert, besonders was Wohlbefinden, Aussehen und Figur betrifft. So nehmen sie aufgrund ihrer hormonellen Situation in bestimmten Lebensphasen leichter zu - und tun sich schwerer als Männer, die Kilos wieder loszu- werden. Doch es gibt eine gute Nachricht: Jede Frau hat es weitgehend selbst in der Hand, ihren Hormonhaushalt positiv zu beeinflussen und ihr Gewicht ins Lot zu bringen. Schlagworte:Abnehmen, Bewegung, Diät, Entspannungstechnik, Frau, Hormon, Medizin, Ratgeber, Stoffwechsel, Trennkost Systematik: Vcl 3 Umfang: 192 S. : überw. Ill. Standort: Vcl 3 PAP ISBN: 978-3-8338-1670-3
Inhalt: Locker abnehmen trotz Leistungsdruck, Zeitnot und Kantinenfutter? Mit der Nebenbei-Diät kein Problem. Wir zeigen Ihnen auf einen Blick, was Sie in Restaurants, Backshops oder Kantinen essen können, damit die ungeliebten Pfunde endlich verschwinden. Schlagworte:Abnehmen, Ernährungstipps, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 219 S. Standort: Vcl 3 LAN ISBN: 978-3-86851-038-6
Inhalt: NDR-Ernährungs-Doc M. Riedl zeigt in seinem neuen Kochbuch, wie eine Ernährungsumstellung nach seinem Erfolgskonzept 20:80 funktioniert und sich damit in Eigenregie gesund abnehmen lässt. Zunächst gilt es, das Essverhalten unter die Lupe zu nehmen und sich anhand von Tests und Checklisten kleine, machbare Ernährungsziele zu setzen, um dann nach dem Motto "20% Verhalten ändern - 80% Essgewohnheiten beibehalten" mit kleinen Änderungen nach Wunsch abzunehmen. Der Schwerpunkt der überarbeiteten Neuauflage von "Abnehmen nach dem 20:80 Prinzip" liegt bei 70 neuen, unkomplizierten Rezepten, die schnell zubereitet werden können: Schnelle Frühstücksvariationen, kalte und warme Hauptmahlzeiten und gesunde Desserts bieten Abwechslung nach der Low-Carb-Methode. Ein individueller Aktionsplan und zahlreiche Zusatztipps helfen bei der Umsetzung. Neben Riedl: "Das 20:80 Kochbuch für Berufstätige" wird der ansprechende Titel gern zur Bestandsauffrischung neben praxisorientierten Low-Carb-Ratgebern wie "Low Carb" oder N. Stanitzok: "Low Carb" empfohlen
Titelzusatz auf dem Umschlag: Abnehmen nach dem Erfolgsprinzip Systematik: Vcl 3 Umfang: 160 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl 3 RIE ISBN: 978-3-8338-7234-1
Inhalt: Dieser Ratgeber beschreibt anschaulich, wie man durch kohlenhydratarme Ernährung dauerhaft abnehmen kann. Mit einem 8-Wochen-Plan, einem 2-Wochen-Plan für Eilige und rund 90 Rezepten. Die Ökotrophologin Claudia Lenz hat schon viele alternative Ernährungsformen ausprobiert, mit der Low-Carb-Methode hat sie ihre "Wohlfühlernährung" gefunden und dazu einen Ratgeber verfasst. Im 1. Teil erfährt der Leser, wie der Kohlenhydratstoffwechsel funktioniert, wie man ihn günstig beeinflussen kann und welche Nahrungsmittel sich am besten eignen. Es gibt ein 8-Wochen-Low-Carb-Programm und für ganz Eilige eine 2-wöchige Variante. Der 2. Teil enthält rund 90 Rezepte für eine kohlenhydratarme Ernährung. Diese sind übersichtlich gestaltet und durch ganzseitige Farbfotos bebildert. Durch die Wochenpläne ist die Diät relativ einfach im Alltag durchführbar. Ein Rezeptregister erleichtert zudem die Handhabung. Wie die meisten Diätratgeber wird auch dieser vornehmlich weibliche Leser finden, er kann überall bei Bedarf eingesetzt werden. Schlagworte:Gewichtsabnahme, Kochbuch, Kohlenhydratarme Diät, Ratgeber, Rezepte Systematik: Vcl 3 Umfang: 111 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 LEN ISBN: 978-3-8304-6707-6
Inhalt: Dieses Buch zeigt Ihnen, wie das geht. Es leitet Sie an, damit Sie ihre Kinder anleiten können. Es gibt Ihnen neue Impulse und versorgt Sie mit leckeren Rezepten, die schnell zubereitet sind. So kommt die ganze Familie zu ihrem Wunschgewicht. Dabei bleiben weder Genuss noch Lebensfreude auf der Strecke. ... Schlagworte:Abnehmen, Diät, Familiendiät, zusammen abnehmen Systematik: Vcl 3 Umfang: 225 S. Standort: Vcl 3 FAM
Inhalt: GLYX ist das ideale Ernährungsprinzip für alle Lebenslagen: vom üppigen Frühstück bis zum Braten für Gäste oder feinem Konfekt für Festtage. Mit 250 neuen Rezepten fällt das Schlankwerden und -bleiben leicht. Ideal für Einsteiger: die Power-Diät-Woche und Lebensmittel-Tabellen zum schnellen Nachschlagen. Schlagworte:Brot, Desserts, Diät, Diätprogramm, Fisch, Fleisch, Frühstück, Gemüse, Glyx-Diät, Kochen, Salate Systematik: Vcl 3 Umfang: 192 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 GRI ISBN: 978-3-7742-8826-3
Inhalt: Nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben Sie gesund. Sie benötigen keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert.
Das Besondere an der Dr. Bracht Methode: Die Kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Werden Sie dank Essenspausen regenerationsfähiger, schlank und gesund - ohne dabei zu hungern! Schlagworte:Abnehmen, Ratgeber - Fit und gesund Systematik: Vcl 3 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl 3 BRA ISBN: 978-3-8338-6540-4
Inhalt: Die Leber ist DAS Stoffwechselorgan schlechthin - das heißt, sie reguliert den gesamten Stoffwechsel, somit auch den Fettstoffwechsel. Gerade aber Kohlenhydrate machen der Leber schwer zu schaffen. Entzündungen und höchst stoffwechselaktives Bauchfett sind die Folge. Dadurch wiederum sendet die Körpermitte falsche Signale - der Teufelkreis beginnt! Das neue Abnehmprogramm von Sarah Schocke setzt auf die Aktivierung der Leber - mit Nährstoffen, die die Leber anregen, ihr Fett abzugeben. Es gilt: Erst der Bauch, dann der Po! Der Weg zur Wunschfigur geht über die Leber! Schlagworte:Abnehmen, Bauchfett, Leber Systematik: Vcl 3 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen Standort: Vcl 3 SCHO ISBN: 978-3-8338-7622-6
Inhalt: Der Sternekoch und Feinschmecker Johann Lafer hat geschafft, wovon viele träumen: Innerhalb eines Jahres hat er 15 Kilo abgenommen, ohne zu hungern und auf gutes Essen zu verzichten. Schlagworte:Abnehmen, Ausdauertraining, Diät, Essen, Kochbuch, Kraftübungen, Ratgeber, Schlank im Schlaf, Sternekoch Systematik: Vcl 3 Umfang: 191 S. ; farb. Ill. Standort: Vcl 3 LAF ISBN: 978-3-8338-1526-3
leben essen & genießen Die Erfolgsdiät. Das Kochbuch nach Low Carb Mehr als 160 delikate Rezepte - Abnehmen mit wenig Kohlenhydraten Verlag Ernst Kaufmann, Lahr (2010)
Standort: Vcl 3 RUE
Inhalt: Kohlenhydrate reduzieren - mit Fisch, Geflügel, Fleisch, Käse, Eier, Salat, Gemüse und Obst, täglich nach Lust und Laune richtig satt essen. Mehr als 160 leckere Rezepte, Gerichte lasen sich clever zusammenstellen. Sie bestimmen, was und wie viel Sie essen. Mit übersichtlichen Nährwertangaben. Schlagworte:Abnehmen, Diät, Ernährung, Low Carb, Medizin, Ratgeber, Rezepte, Rezeptvorschläge, Ãœbergewicht Systematik: Vcl 3 Umfang: 144 S. : Ill. (überw. farb.) Standort: Vcl 3 RUE ISBN: 978-3-7806-9000-5
Inhalt: Informationen über die möglichen Therapien, die neben einer ausgewogenen Ernährung eine gut geplante, psychologisch abgefederte Ernährungsumstellung, Rezepte und Tagespläne für eine behutsame Gewichtsabnahme beinhalten; mit Tips und Fallbeispielen. Systematik: Vcl 3 Umfang: 127 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Vcl 3 MEI
Inhalt: Die Bestsellerautorin von Intervallfasten Dr. Petra Bracht stellt ihre ganz persönliche Gesundheitsformel vor. Seit über 30 Jahren berät Sie Ihre Patienten hinsichtlich der drei Säulen: Bewegung, Ernährung und Psyche und erzielt damit großartige Erfolge. Erstmals sind diese aufeinander aufbauenden Komponenten in einem Buch vereint und ermöglichen so jedem schnell und einfach sofort spürbare Effekte zu erlangen.
So einfach gehts
Sie zeigt, wie einfach es ist, mit wenigen Stellschrauben in diesen drei Bereichen deutlich gesünder, schlanker und glücklicher zu werden. Dazu braucht es nur 10 Tage, um erste sichtbare Ergebnisse zu erhalten. Die 10-Tages-Challenge ist das Herzstück des Buches. Mit nur 10 Fragen am Anfang jedes Kapitels können Sie testen, wo Sie stehen und welche Schritte als nächstes notwendig sind. Die Effekte durch Bewegung, gesunde Ernährung und Achtsamkeit sind sofort spürbar und der Turnaround zu einem gesunden Lebensstil gelingt schnell und einfach. Schlagworte:Achtsamkeit, Bewegung, Ernährung Systematik: Vcl 3 Umfang: 159 Seiten : Fotografien Standort: Vcl 3 BRA ISBN: 978-3-8338-6889-4
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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