Harenbergs Lexikon der Weltliteratur Der moderne Gesundheits- und Fitness-Ratgeber Der neue Weg, sein Leben gesund u. glücklich zu gestalten Delphin-Verl., München [u.a.] (1986)
Standort: Pal HAR
Inhalt: Gibt Ratschläge zur gesunden Ernährung, stellt Fitness-Programme mit Punkte-Tabellen vor und behandelt u.a. folgende Themen: Sexualität, Schwangerschaft und Geburt, Altwerden, Stress, Rauchen, Drogen, alternative Heilmethoden und Therapien.
Aus d. Engl. übersetzt von Erica Mertens-Feldbausch Systematik: Pal Umfang: 288 S. : zahlr. Ill. u. graph. Darst. (z.T. farb.) Standort: Pal HAR
Inhalt: Sie wollen sich fit fühlen und in den Beruf und Alltag immer voll dabei sein? Und außerdem eine gute und sportliche Figur machen? Die hier vorgestellten Übungen bringen Sie voll in Form, das Training hilft Ihnen, fit zu werden und bleiben. Systematik: Ybl Umfang: 95 S. farb. Ill. Standort: Ybl DEL
Inhalt: Selbsttests und Minimalprogramme rund um Gesundheit, Bewegung und Ernährung, die jeder in seinen Alltag integrieren kann. Systematik: Ybl Umfang: 142 S. ; farb. Ill. Standort: Ybl DES
Inhalt: Für alle, die nicht mehr abnehmen können, weil zahlreiche Diäten den Stoffwechsel aus dem Takt gebracht haben, zeigt dieser Ratgeber den Ausweg. Mit ganz gezieltem Training der Muskulatur wird der Turbo gezündet! Als entscheidende, wunderbare Helfer wirken die so genannten Myokine. Diese hormonähnlichen Botenstoffe lassen Muskeln wachsen und kurbeln die Fettverbrennung an, effektiv auch an den Problemzonen. Im abwechslungsreichen 8-Wochen-Turbo-Aktiv-Programm, das Professor Froböse am Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln entwickelt und getestet hat, werden diese neuen Erkenntnisse wirksam in die Praxis umgesetzt. Die Übungen zum Muskelaufbau und das Ausdauertraining sind so aufgebaut, dass der Einstieg für Übergewichtige und Ungeübte leicht ist. Wie viel Energie der Körper wirklich braucht und welche Nährstoffe besonders wichtig sind, zeigt das Ernährungsprogramm. Die vielfältigen, eiweißreichen Rezepte für mittags und abends lassen sich einfach zubereiten. Systematik: Vcl 3 Umfang: 176 S. : Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 FRO ISBN: 978-3-8338-3498-1
Was Mädchen wissen wollen - Das Mädchenfragebuch Was verändert sich in mir? Wie ticken Jungs? Was passiert bei der Menstruation? Wie bleibe ich fit? Ravensburgerverlag, Ravensburg (2008)
Standort: 6.5 RAV
Inhalt: Mädchen erhalten in diesem Buch viele praktische Tipps zu den Themen Menstruation, Körperpflege, Ernährung und Fitness. Außerdem finden sie offene und klare Antworten und Informationen zu den Themen Gefühle, Eltern, Freunde, Liebe, Sex und Jungen.
Übersetzung: Dr Wolfgang Hensel. Systematik: 6.5 Umfang: 47 S.: z.T. farb. Ill. Standort: 6.5 RAV ISBN: 978-3-473-55144-6
Heyne-Kochbuch Brainfood Power-Nahrung fürs Gehirn. Essen Sie sich intelligent! Mit vielen Rezepten für geistige Fitness, Konzentration und Nervenstärke. Wilhelm Heyne, München (2000)
Standort: Vcl HOE
Inhalt: Dieses Buch präsentiert wirksame Rezepte, um Gehirn und Nerven mit allen Substanzen zu versorgen, die sie für ein optimales Funktionieren benötigen. Die Autoren, Spezialisten für die Wirkung von Nahrung auf Geist und Psyche, haben gezielte Ernährungspläne entwickelt, mit deren Hilfe Sie Ihr persönliches Leistungspotential auf unkomplizierte Weise steigern können. Kleine Tests vorher und nachher bieten die Möglichkeit, ihre erstaunliche Wirkung einfach und spielerisch zu überprüfen. Systematik: Vcl Umfang: 254 S. Standort: Vcl HOE
Inhalt: Mit Bewegung vorbeugen und heilen! Wir sind eine Gesellschaft der Faultiere, denn wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig - mit fatalen Folgen für unsere Gesundheit. Bewegungsmangel ist mitverantwortlich für eine Vielzahl von Volkskrankheiten: von Bluthochdruck über Diabetes bis hin zu Osteoporose. Die gute Nachricht: Neue Studien belegen, dass mehr Bewegung im Alltag diesen Erkrankungen vorbeugen und Beschwerden lindern kann. Die Bewegungs-Docs Dr. Melanie Hümmelgen, Dr. Helge Riepenhof und Dr. Christian Sturm, bekannt aus der gleichnamigen TV-Sendung, sind erfahrene Mediziner. Sie zeigen, wie bei Gelenkbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Kopfschmerzen mit speziellen Bewegungstherapien oft mehr erreicht werden kann als mit Tabletten. Und sie räumen dabei mit weitverbreiteten Mythen auf.
-- Übungen, die wirklich helfen: Erfahren Sie, welche Sportart wann zu empfehlen ist, dass gezieltes Training selbst bei Schmerzen guttut und dass jede kleine Bewegung im Alltag die Lebensqualität verbessert. -- So klappt der Einstieg: Finden Sie die richtige Bewegungsstrategie, die zu Ihnen passt, und überwinden Sie Ihren inneren Schweinehund mit den besten Motivationstipps der Docs. -- Los geht's: Mit großem Praxisteil, der Übungen für den Alltag und Bewegungsprogramme vorstellt, um Muskeln oder Ausdauer zu stärken.
Entdecken Sie den Spaß an Bewegung und tun Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes! Systematik: Vel 7 Umfang: 168 Seiten : Illustrationen Standort: Vel 7 HUM ISBN: 978-3-96584-027-0
Inhalt: Anspruchsvolles Fitnessprogramm des bekannten Personaltrainers, das aus 5 Bausteinen besteht: Zielsetzung, gezieltes Körpertraining, gesundes Essen, ganzheitliches Denken und bewusstes Leben im Alltag. Systematik: Ybk 8 Umfang: 326 S. : überw. Ill. Standort: Ybk 8 KIR
Inhalt: Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.
Übersetzung Silke Schütze. Systematik: Ybl Umfang: 203 S. : zahlr. Ill. Standort: Ybl LAU ISBN: 978-3-86883-166-5
Inhalt: Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit - eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist. Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Systematik: Ybl Umfang: 155 S. : Ill. Standort: Ybl LAU ISBN: 978-3-86883-250-1
Inhalt: Fitter, Stronger, Sexy! Du willst mehr und deine Grenzen verschieben? Mit dem intensiven Kraft- und Ausdauer-Workout von Coach Mintra Mattison, die bereits Special Forces der U.S. Army binnen kürzester Zeit zur Top-Form drillte, schaffst du es garantiert. Speziell für Frauen hat sie ein effektives 60-Tage-Trainingsprogramm aus kurzen, aber knackigen Einheiten mit den besten Military Athlete-, Functional-, Athletik- und CrossFit-Übungen erstellt. So setzt du neue Trainingsreize und verschiebst immer wieder dein Limit. Du wirst fitter und stärker als je zuvor, denn es steckt mehr in dir, als du glaubst. Also gib alles und hole dir deinen Best-of-you-Body. Strong is sexy! Systematik: Ybl Umfang: 208 S. : Ill. (farb.) Standort: Ybl MAT ISBN: 978-3-517-09412-0
südwest Zum Jungbleiben ist es nie zu spät Das perfekte Programm für mehr Gesundheit und Ausstrahlung ; [medizinisch fundiert und im Selbsttest erprobt] Südwest, München (2014)
Standort: Vcn MÃœL
Inhalt: Halten Sie sich an dieses Programm, bedeutet Älterwerden nicht Degeneration und Gebrechlichkeit, sondern Jugendlichkeit, Ausstrahlung sowie innere und äußere Schönheit. Ein Buch für alle, die jung alt werden wollen! Systematik: Vcn Umfang: 175 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Vcn MÃœL ISBN: 978-3-517-09263-8
Inhalt: Matthias Nowak ist Technik- und Kreativtrainer für Fussballprofis, u.a. bei den Frauen von Bayern München (1. Bundesliga und Nachwuchs) und den Junioren Teams des FC Bayern München sowie IHK-Referent zum Thema Motivation und Erfolg. Er hat ein Trainingsprogramm entwickelt, das die Leistungsfähigkeit des Gehirns nachweislich stärken soll und damit Konzentration, Kreativität, Kommunikation, Entscheidungsfähigkeit und emotionale Intelligenz. Ein kurzer Theorieteil führt in das Trainingsprogramm ein, beschreibt die Arbeitsweise des Gehirns und die Auswirkungen der einzelnen Übungen. Ausserdem klärt es über die richtigen Trainingsvoraussetzungen und -vorbereitungen auf. Hilfreich sind auch die Erläuterungen des Sportwissenschaftlers Thomas Schack über die positiven Auswirkungen fürs Gehirn durch die hier gebotene Kombination aus Koordinations- und Kognitionsübungen. Alle in Wort und Bild beschriebenen Übungen bauen Schritt für Schritt aufeinander auf und sind geeignet für Jung und Alt. Und das schöne, nur 10 Minuten Training täglich reichen völlig aus, um das Gehirn auf Trab zu halten. Mit Übungs-DVD
Auf dem Buchcover: Das tägliche 10-Minuten-Programm für mehr Potenzial, Kreativität und Lebensqualität Systematik: Mbk 3 Umfang: 94 Seiten : Illustrationen + CD Standort: Mbk 3 NOW ISBN: 978-3-8338-6101-7
Inhalt: Zumba - das ist Dance-Fitness zu lateinamerikanisch inspirierter Musik, entwickelt von dem gebürtigen Kolumbianer Beto Perez. Dieses einzigartige Workoutprogramm, das fit hält und beim Abnehmen hilft, hat auf seinem Siegeszug rund um die Welt längst auch die deutschen Fitnessstudios erreicht. Zumba ist nicht nur schweißtreibend und extrem wirkungsvoll, was die Kalorienverbrennung betrifft, sondern macht aufgrund der fröhlich-coolen Musik und der Tanzbewegungen aus Salsa, Merengue und anderen Latin-Styles besonders viel Spaß. Mit seinen ausgewogenen Anteilen aus Aerobic, Kraft- und Intervalltraining formt und strafft es den Körper, lässt überflüssiges Körperfett blitzschnell verschwinden und stärkt Geist sowie Herz. Und dabei fühlt sich das Workout nicht wie ein anstrengendes Training an, sondern eher wie ein sommerlicher Partyspaß. Vergessen Sie Laufband und hanteln - wer einmal Zumba probiert hat, will nie wieder das ideale Fitnesstraining für alle, die etwas für sich und ihre Figur tun wollen, sich aber nicht an Maschinen oder auf dem Laufband abmühen möchten. Systematik: Scm Umfang: 304 S. Standort: Scm ZUM ISBN: 978-3-86883-117-7
Inhalt: Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining in Schwimmbad und Pool: große, deutliche, mit Text ergänzte Fotos zeigen Übungen in Tief- und Flachwasser, Tipps für Geräte (Wassernudel, Disc, Hantel, Band u.s.w.), dazu Trainingsprogramme und Erläuterung beliebter Fehler. Systematik: Ybk 8 Umfang: 160 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 ROD
Inhalt: Übungen, die keiner sieht: das Fitnessprogramm fürs Büro. Eine kleine Ohrmassage befreit von Müdigkeit, ein Akupunkturpunkt am Knie bringt Entspannung und bei Stress hilft richtiges Atmen. Die Personal Trainerin hat auf Anfrage ihrer Kunden diese cleveren und effektiven Übungen zusammengestellt und arbeitet seit über 15 Jahren damit. Sie sind so gewählt, dass man nicht ins Schwitzen kommt, sie in Bürokleidung durchführen kann und keine Hilfsmittel benötigt. Sie sind für den Schreibtischalltag geeignet und helfen u.a. gegen Kopf-, Nacken, Rücken- oder Augenschmerzen, bei Mattigkeit, Konzentrationsschwäche oder bei Aufregung. Umfang: 120 S. zahlr. Ill. und graph. Darst. ISBN: 978-3-485-01191-4
Inhalt: Verständlicher Ratgeber zu allen wichtigen Fragen rund um das Erwachsenwerden: Pubertät, Körper, Sex, Freunde etc. Systematik: 6.1 Umfang: 128 S. : Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: 6.1 STO
Inhalt: Der Bauch gehört zu den klassischen Problemzonen. Dieser Ratgeber zeigt, wie man mit minimalem Zeitaufwand maximale Erfolge erzielen kann. Denn wer sich regelmäßig fünf Minuten seinem Bauch widmet, kann bereits nach kurzer Zeit Trainingserfolge verbuchen und wird schon bald seiner Traumfigur ein ganzes Stück näher sein. Nach einer Einführung, die auf die wichtigsten Grundpositionen und allgemeine Trainingsgrundlagen wie z. B. ein kurzes Warm-up und Dehnübungen eingeht, folgt ein ausführlicher Praxisteil. 15 Übungseinheiten à 5 Minuten mit leicht verständlichen Übungsbeschreibungen sorgen für ein abwechslungsreiches Training für Anfänger und Profis. Systematik: Ybl Umfang: 80 S. : Ill. (farb.) + CD Standort: Ybl TAT ISBN: 978-3-8174-6445-6
Inhalt: Die besten Workouts und Übungsanleitungen von Internet-Star Sophia Thiel jetzt endlich in ihrem ersten großen Fitness-Buch! Bis in ihre Jugend war Sophia Thiel unzufrieden mit ihrer Figur. Dann kam die Wende: Training, bewusste Ernährung, Umdenken. Nach zwei Jahren hatte sie 30 Kilo abgenommen und ihren Traumbody. Inzwischen kann sich Pumping Sophia vor Fans und Likes und Followern kaum retten und ist Vorbild für alle, denen es mit ihrem Übergewicht und ihrer fehlenden Fitness ebenso geht. Systematik: Ybl Umfang: 180 S. : Ill. (farb.) Standort: Ybl THI ISBN: 978-3-89883-910-5
Inhalt: Schlank, Muskolös, Kräftig, Reaktionsschnell, Beweglich. In jedem von uns schlummert ein unglaublicher Athlet... Systematik: Ybk 8 Umfang: 360 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.) Standort: Ybk 8 VER
Inhalt: Seltsame Vorkommnisse im Fitness-Studio alarmieren Die drei !!!. Als Kim nur haarscharf einem Unfall an einem manipulierten Trainingsgerät entgeht, ist klar: Die drei Detektivinnen müssen schnellstens ermitteln und den Täter dingfest machen ... Systematik: C 6 Umfang: 1 CD in Box + Beiheft Standort: C 6 DRE ISBN: 978-3-8032-3751-4
Der große Gesundheits-Selbstcheck 60 einfache und bewährte Selbsttests. Mit Strategien für ein gesundes Leben. Humboldt, Hannover (2020)
Standort: Vel ZEH
Neigen Sie zu ADHS oder Depression, Herz-, Gelenk- oder Magen-Darm-Erkrankungen - oder liegen Sie komplett im grünen Bereich? Was lässt sich verbessern - und vor allem, wie? Mit diesem Ratgeber können gesundheitsbewusste Leserinnen und Leser ihre Gesundheit und Fitness aktiv und ganz einfach testen. Sehkraft, körperliche und geistige Fitness stehen ebenso auf dem Prüfstand wie Ernährung, Schlaf, emotionale Balance, Rückengesundheit oder der Zustand von Lunge, Nieren, Leber und Knochen. Neben konkreten Handlungsempfehlungen fasst ein Infoteil die wichtigsten Informationen zu den jeweiligen Gesundheitsthemen zusammen.
Mit 60 sofort durchführbaren Selbstchecks
In seinem Ratgeber liefert Christian Zehenter 60 Selbstchecks, die ohne Vorkenntnisse oder besonderes Zubehör durchgeführt werden können. Sie geben innerhalb von nur 15 Minuten Orientierung in Sachen Gesundheitszustand und Lebensweise. Für alle, die wissen wollen, wie gesund sie wirklich sind und wie sie Erkrankungen und Beschwerden vorbeugen können. Systematik: Vel Umfang: 293 S. Standort: Vel ZEH ISBN: 978-3-8426-2919-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.236/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 18.05.2024, 12:09 Uhr. 5.663 Zugriffe im Mai 2024. Insgesamt 300.851 Zugriffe seit Juli 2015
Mobil - Impressum - Datenschutz - CO2-Neutral
